Направете тези 14 неща, за да спрете да изпитвате тези токсични чувства на вина и срам!
1. Напише за какво вие изпитвате вина или срам. Заменете
“АЗ съм виновен” или “Срамувам се” с “Аз съм отговорен за”
Запитайте се адекватно ли е вашето поведение.
НЕ взимайте върху себе си отговорността на другите.
Вината е вменено чувство и е начин за контрол.
2.Излезте от Триъгълника на Карпман. Не бъдете жертва, защото когато вие изпитвате вина или срам, това всъщност е високомерие.
Когато вие изпитвате вина или срам се самобичувате и не живеете живота на мечтите си.
3. Научете се, че опита винаги е полезен. Грешките не съществуват. Всичко, което се е случило е било най-доброто, което е можело да се случи. Не стойте в миналото, защото това е зоната на мъртвите. Благодарение на вашите “грешки” вие сте израснали до нивото, на което сте сега.
Вашето минало е вашият ресурс. Време е да проектирате вашето светло минало..
4. Не говорете за вашите грешки, провали, слаби места, проблеми в къщи, защото така давате информация на манипулаторите около вас.
5. Не търсете външна референция и не се обяснявайте. Не се оправдавайте! Вие имате право да отидете на почивка или да си купите нови дрехи.
6. Вие трябва да изградите вашите вътрешни правила и стандарти, по които да живеете. За да се договорите със себе си, вие трябва да знаете какви са вашите ценности и така околните не могат да ви вменят вина.
7. От къде идват вашите мисли и чувства, за които се чувствате виновен? 90% от тях не са ваши. Те са на майка ви, баща ви и т.н. Не е нужно да живеете по тези сценарии, които са остарели за времето си. Те са били нужни на вашия род да оцелее, но са изпълнили своята функция и вече не са ви нужни.
8. Напишете си 100 неща, за които си прощавате.
9. Напишете си 100 неща, за които сте си благодарен.
10. Напишете 100 неща, които аз научих от моето чувство на вина.
11. Научете се да наблюдавате хората. Кои са манипулаторите, които се опитват да ви вменят вина?
Наблюдавайте, кои са хората, които се опитват да ви засрамват. Напишете как се чувствате вие, когато общувате с опреде човек, който смятате, че не е добронамерен.
12. Вие имате скрита изгода от вашето чувство за вина. Вие мислите, че можете да повлияете на живота на другите. Другия човек ще намери начин да изпита опитността си с вас или без вас.
13. Научете се да обичате себе си и да вярвате за себе си. Когато вие изпитвате вина или срам вие не обичате себе си. Когато вие обичате себе си изграждате вашата личност.
14. Какво ще кажат хората? Не е важно какво ще кажат хората, защото те не го казват на вас, а на себе си.
ВИЖТЕ ПОВЕЧЕ ВЪВ ВИДЕОТО ТУК
https://youtu.be/KeEmSHlTKgM?si=zLbCUcW9LEUZ0gAn