Три упражнения за вътрешен мир

Три упражнения за вътрешен мир

👉Упражнение 1.

Отговорете си на два въпроса:
1. Каква е реалната заплаха за вас в тази ситуация?
2. Какви ресурси можете да използвате, за да разрешите тази ситуация?

Във времена на стрес сте склонни да преувеличавате заплахата и да подценявате възможностите, които имате.
Направете вътрешен анализ. Ще почувствате, че интензивността и силата на стреса са намалели.

👉Упражнение 2.

Дишате 7-8 минути по схемата. Вдишването, издишването и паузата да са приблизително еднакви по продължителност около 4-6 секунди.

Това дишане ви позволява да възстановите оптималното мускулно напрежение. Задайте таймер и дишайте. Или помолете любим човек да ви напътства за първи път, следващия път ще бъде по-лесно и ще се справете сами с това упражнение.

👉Упражнение 3.

Кажете „Обичам себе си“.
И показвайте любов към себе си по какъвто искате начин.

Покажете любов към себе си. Вземете релаксираща вана, направете си чай, прочетете любимата си книга. Прекарайте качествено време с любимите хора или обратното, бъдете сами.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено !!