Кратки съвети за повишаване на енергията

Кратки съвети за повишаване на енергиятаКои са нещата, които крадат от енергията ти те изтощават

 1 Гледане и четене на новини

Гледане на новини по телевизията или  четене на негативни статии в интернет. Може би знаете, че всяка медия избира новина, която ще повиши рейтинга и, независимо каква е тя.  Всеки един журналист гледа статията или новината му да е максимално интересна за зрителя/читателя и е в негов интерес да я украси достатъчно, за да привлече вниманието на хората. Хората се манипулират лесно от тези потискащи новини и у тях се създават депресивни състояния, негативни вярвания и чувство на безсмисленост.

2 Безцелно ровене из интернет

Състоянието е познато на всички. Сядаме за 5 мин. на телефона да погледнем какво става във фейсбук и докато се усетим са минали 3 часа  в машинално плъзгане по екрана без дори да четем и да виждаме какво пише. Просто от навик. Това  отнеме много от енергията и времето ни.

3 Разрушителна среда.

Приемаш мисли, чувства, поведение, светоглед на хората около теб. И ако обкръжението около теб са черногледи и песимисти, неизбежно и ти ще станеш такъв.

4 Участие в негативни разговори

Не винаги е възможно да ги избегнете-например когато сте на опашки в поликлиниката или в обедната почивка в офиса. И дори ако ти не участваш пряко в разговора, а само си пасивен слушател, най-вероятно психиката ти отговаря негативно. В такива случаи трябва да се опитате да промените темата на разговора или да елиминирате напълно физическото участие в този разговор-например да носите слушалки и да си пуснете хубава музика.

5 Липса на цели, желания, стремежи.

Много хора  просто  си седят неподвижно, без да имат някакви стремежи, без да имат ясни цели и мечти и те просто не се развиват. Дори ако има хаос около нас, мозъкът се нуждае от  ясна цел или поне посока-само така той може да се предпази от негативността и тревожността, която ни заобикаля.

6 Прекален прием на сладко и алкохол

И алкохола и сладкото временно повишават нивата на серотонина в кръвта. Заедно с него се  повишава и усещането за радост и удоволствие, но всичко това се случва за кратко.  След еуфорията следва разплата под формата на изострено напрежение и нужда за още и още.

 

Кои са нещата, които повишават енергията ни

 1 Положителна среда.

Обградете се с положителни, целенасочени, оптимистични хора и няма да забележите как собствения ви живот ще стане по-светъл и по-спокоен!

2 Хоби и работа.

Ако мозъкът не е зает с нищо, негативизма се промъква в него против вашата воля. Правете каквото ви харесва! Любими занимания, плетене, танци, настолни игри, ръкоделие, разходки в природата. Практикувайте по-често своето хоби.

3 Нови умения.

Те са необходими на хората във всяка възраст. Дори ако си мислите, че вече ви е късно е да научите нещо ново. Всъщност мозъкът се развива непрекъснато, необходими са му нови импулси и невронни връзки, за да функционира правилно и да се чувства добре. Особено сега имате  много възможности за обучение, можете да учите чужди езици с помощта на приложения в телефона си, можете да овладеете нов вид ръкоделие, научете се да шофирате, запишете се на курса, който винаги сте искали. Каквото и да е! Основното правило е, че трябва да сте заинтересовани към дадената дейност.

4 Медитация.

Редовните практики могат да ви помогнат да запазите спокойствието и яснотата на ума, без да позволяват на мозъка да се разсейва от излишните преживявания. Това е един чудесен метод , който ще ви бъде от голяма полза при запазване на ситуациите под контрол.

5 Слушане на музика

Музиката е едно от най-релаксиращите средства, който помага на мозъка да се отпусне и да превключи на друга вълна. Редовно слушайте музиката,  която ви харесва. Отпуснете се, затворете очи и просто се пренесете в света на музиката. Ако пък можете да свирите на някакъв музикален инструмент-това е страхотно!

6 Нови преживявания

Те са мощен стабилизатор за мозъка. Когато животът ви е изпълнен с нови преживявания, вие реално нямате време да се фокусираш върху негативните неща и те остават на заден план. Изберете си нещо, което би било вълнуващо за вас и го направете.  Винаги и по всяко време можете да намерите силно и вълнуващо преживяване, и често пъти то може да е безплатно.

7 Питателна храна

Приемайте по-често храни богати на омега-3, тя намалява нивата на стрес в тялото ни. Яжте повече храни богати на пробиотици, те помагат на тялото да изхвърли токсините и да се справи с прекомерната тревожност.

8 Спорт

Спортът  винаги помага да се преодолее стреса, да се увеличи мозъчната активност и да се чувстваме по-енергични и бодри. Може би знаете, че спортуващите хора са по-щастливи.

Прости техники за преминаване от изтощение към енергиен запас

 1 Любими афирмации

Винаги си четете и повтаряйте утвърждения, който чувствате, че работят и ви носят положителни емоции. Всяко утвърждение, което ви носи радост е правилно!

2 Техниката на Скарлет О‘Хара

Ако ви е трудно да се концентрирате върху положителното, защото имате прекалено много негативни мисли, просто приемете рецептата на Скарлет  О‘Хара  да отложите мисленето за утре или друг ден. Мозъкът ни е устроен така, че да мисли дори по време на сън. Няма как да му забраним да мисли и да стопираме работата му, но можем да отложим някои мисли.

3 Намаляване на значението и идеализацията

Намалете значимостта на нещата, които затрудняват адекватното ви мислене. Има доста дребни и глупави неща, за които се захващаме и влагаме много енергия, която ни е нужна за по-важни и значими въпроси.

4 Дихателни практики

Когато тялото ни е под стрес, неволно започваме да дишаме по-учестено и по-плитко. По този начин мозъкът ни изпитва глад за кислород и тревожността се увеличава. Много е важно да практикувате правилно дишане.

5 Заемане на уверена поза на тялото

Такава поза може да бъде всяка, която ти носи усещане за сила и мощ. Например позата „Супермен“. Заставате с леко отворени крака и ръце на кръста. Доказано е от психолози, че заставане в такава позиция дори за няколко минути на ден, се повишават нивата на тестостерон (хормона на силата/ мъжкия хормон) и се намалява нивото на кортизол (хормон на стреса).

6 Връщане в реалността

Много е важно да се фокусираме върху фактите. Започваме с най-елементарни факти, които мозъка ни познава. Например: днес е сряда. Времето е слънчево.  Имам 20 пръста на ръцете и краката си.  След това започваме с факти от живота ни. Това е първата крачка, която ще ни помогне да осъзнаем, че се намираме „тук и сега“.

7 Активен сън

Спете по поне 8 часа на денонощие. Хубава практика е, вечер когато лягаме да спим, да се завиваме с тежко одеяло или юрган, за да се създава усещането  за живеене в пъшкул. Това е тясно свързано със спомените от вътрематочния период, когато си се чувствал в безопасност.

Нашите продукти:

-61%
Original price was: 3,800.00 лв..Текущата цена е: 1,480.00 лв..
-52%
Original price was: 580.00 лв..Текущата цена е: 280.00 лв..
-52%
Original price was: 580.00 лв..Текущата цена е: 280.00 лв..
-41%
Original price was: 1,480.00 лв..Текущата цена е: 880.00 лв..
-45%
Original price was: 1,600.00 лв..Текущата цена е: 880.00 лв..
-68%
Original price was: 880.00 лв..Текущата цена е: 280.00 лв..

5 thoughts on “Кратки съвети за повишаване на енергията

  1. Lililo says:

    Благодаря, че те има,мила Стояна!Как успяваш винаги да подредиш думите,така че в кратко и ясно,толкова правилни насоки да има! <3 Следвам те и се променям към моята най- добра версия!

  2. Ваня says:

    Благодаря, Стояна! Повече от три години те следвам, преминала съм твой тренинги и обучения. Най-много ми харесват като те видя които пускаш с съвети, полезна информация и конкретни примери от живота. Продължавай все така!

  3. Марийка says:

    Благодаря за ценните съвети които ни даваш Стояна!
    Благодаря за вдъхновението и енергията, която ни даваш!
    Продължавам да те следвам, да те гледам, да те слушам, усещам промяната в себе си и продължавам да се развивам във всички сфери на моя живот!
    Благодаря! Благодаря! Благодаря!
    Бъди щастлива и благословена ти и твоето семейство!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено !!
Академия Щастлив Живот
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.