Как да спрем да се тревожим?

Приятели, колко често сте изпитвали безпокойство през последния месец?
За себе си и близките си, за безопасността и благосъстоянието?

Сигурна съм, че отговорът ви е “често” или “постоянно” и сега ще обясня защо.

Тревожността не е нещо моментно. Не може да се окаже, че сте в спокойно състояние, след това се случва нещо, тревожите се за няколко минути и отново се връщате към спокойствието. Въпреки, че някога беше точно така. В крайна сметка в древността хора изпитвали безпокойство само когато животът им бил в опасност. Например, при среща с хищник.

Как да спрем да се тревожим?

Сега тревожността е дълъг път. Знаете ли защо? Защото много от нас с възторг въртят негативна мисъл в главата си (въпреки че в 99% от случаите нищо не заплашва живота ви) и тази мозъчна дъвка поражда постоянна тревога. Може би негативна опитност в някакъв момент от живота в миналото, която пренасяте в настоящето и продължавате да вървите в бъдещето с нея. Ако не направите съзнателен избор и не поемете по друг път вие буквално сами привличате това, което мислите и излъчвате.

Задайте си 3 въпроса:

Имам ли сериозна причина за тревога или се навивам?
Помага ли ми състоянието на тревожност?
Докога ще се тревожа?

Ако, отговаряйки на тези въпроси, сте разбрали, че тревожността ви изтощава, тогава е време да поемете по друг път

Хванете три прости инструмента, които точно ще ви помогнат да регулирате емоционалното си състояние.

Придържаме се към менталната диета.

Оставяме в диетата си само голи факти и не им придаваме емоционално значение. Действаме рационално, според три кръга – изчистваме се от негативни емоции отвътре, поддържаме баланс в семейството, помагаме на хората.

Общуваме само с добронамерени и позитивни хора.

Спазваме менталната хигиена.

Внимателно филтрирайте новините.

Не влизаме в спорове с тези, които “знаят всичко точно”.


Работете с тревожността си и безпокойството си с книгата Живот без страхове
https://happylifeacademy.eu/produkt/kniga-zhivot-bez-strahove/

 

С кой елемент изпитвате затруднения и защо? Пишете, за да коментираме.

2 thoughts on “Как да спрем да се тревожим?

  1. User Avatar
    Мая Камберова says:

    Сама съм и някой път ми липсва поддръжката на близък човек, който да ме разбира.

  2. User Avatar
    Kamitodorova1 says:

    В ежедневието е невъзможно да общувам само с добронамерени и позитивни хора. Има ги всякакви – както е на детската площадка. Има добри и слънчеви деца, но и такива, които идват, за да се натрапят и да развалят игрите на другите, да привлекат внимание чрез агресия и арогантност. Когато пораснеш няма майки и баби да се притекат на помощ на отрочетата. Трябва сам да се справиш и то по приемлив за възрастните начин – без агресия, без лични квалификации и обиди. Как да избегнем такива ситуации?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено !!