Как да се справим със стреса?

❤️Коучинг за справяне със стреса
✅️Имали ли сте ситуации в живота си, които дори и сега като си спомните карат сърцето ви започва да бие ускорено , а ръцете ви стават влажни и дишането е трудно? Не искам да давам примери, но обикновенно това са кавги, ситуации, които предизвикват чувство на срам, страх, паника. Те могат да живеят с нас дълъг период от време, предизвиквайки всички същите емоции, като тогава……

🌟Днес с едно просто коучинг упражнение ще намалим интензивността на емоциите и да пуснем тази ситуация.

🌟Ако изпълнявате това упражнение самостоятелно, тогава е препоръчително да го правите писмено.

🌟За да започнем да работим първо, ще трябва да си припомним тази ситуация.

🌟Спомнете си всичко. Спомнете какво виждате? Къде се намирате? Какво има около вас? Какви хора, какво носят, какво правят? Какви предмети? Как изглеждате?
Спомнете си какво чувате? Какви звуци? Нечий глас? Какъв е той? Силен, тих, глух, звучен? Спомнете си гласа си – как звучи? Опишете всички звуци.
Спомнете си тази ситуация с цялото си тяло-какво чувствате? Каква е вашата поза, жестове? Спомнете си усещането за дрехи по тялото. Каква е температурата.
Създайте триизмерна картина на тази ситуация, използвайки всички сетива.

🌟И сега да се преместим в пространството и да я погледнем през възприятията на друг човек.. Кой друг беше в тази ситуация с вас? Спомнете си същата ситуация през очите на другия човек какво вижда? Какво чува?
Почувствайте тази ситуация с тялото му-какво чувства той?
Много е важно да не давате оценки и да заявявате – “Виждам жена в панталон, тя говори силно, бузите й са зачервени”, а не “глупава истерия крещи “.
Създайте триизмерна картина от името на другия човек.

🌟Трета позиция на тази ситуация.
Представете си, че сте муха, която седи на близката стена? (Ако не искате да бъдете муха, тогава си представете себе си като охранителна камера, която заснема тази ситуация) Какво вижда тя? Какво чува тя? Какво чувства тя?

Получи ли се да опишете безпристрасно ситуацията от позицията на мухата? След това продължете напред…

🌟Представете си, че сте външен човек и наблюдавате тази ситуация от някъде отгоре (от балкона, от прозореца на къщата отсреща). Какво виждате сега? Чувате ли? Усещаш ли?

🌟Сега със самолет се издигнете над времевата линия, където тази ситуация е само малка точка по пътя от миналото към бъдещето. Какво виждате сега? Чувате ли? Усещаш ли?

✅️Опишете как се е променило отношението ви към тази ситуация, когато сте се преместили от една позиция на възприятие към следващата и по-нататък. Как се чувстваш към нея сега?

✅️Визуализацията е чудесен начин за справяне със стреса, като помага и на трите нива на сетивата (визуално, слухово и кинестетично) да усетите стресова ситуация по нов начин.

❤️АКО НАИСТИНА ЖЕЛАЕТЕ ДА ПРОМЕНИТЕ ЖИВОТА СИ,
ЗАПОВЯДАЙТЕ НА НАШИТЕ ХИТ ОБУЧЕНИЯ🌟🌟🌟🌟🌟

✅️КУРС ОСНОВИ НА КОУЧИНГ МЕТОД DCS®️
https://happylifeacademy.eu/course/osnovi-na-kouching-metod-direct-change-solution%ef%b8%8f-potok-3/
✅️ Супер промо цена от 480лв вместо 880лв (спестявате 400лв)!
🏆 100% положителни обратни връзки!

✅️КУРС БИЗНЕС КОУЧИНГ DCS®️
https://happylifeacademy.eu/course/biznes-kouching/
✅️ Супер промо цена от 480лв за първия поток!
🏆 Побързайте местата са ограничени!🌟 Доверете се на качеството! АКАДЕМИЯ ЩАСТЛИВ ЖИВОТ е отличена за Компания на годината за 2022 в категория ОБУЧЕНИЯ ЛИЧНОСТНО И БИЗНЕС РАЗВИТИЕ 🌟🌟🌟🌟🌟

One thought on “Как да се справим със стреса?

  1. Виолета+Хаджиева says:

    Благодаря Ви Стояна Бъдете много много здрава Чудесен учител

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

error: Съдържанието е защитено !!