1-ва стратегия: подготовка да се справят със стреса.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Анализ и произход и на причините, които водят до стрес, т.е. идентифициране на стресовия фактор.
* Приемете стреса като част от живота.
* Помислете за стреса като проблем за решаване.
*Използвайте стресови ситуации като възможности да се издигнете като личност.
2-ра стратегия: Работете върху себе си.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Правете почивки.
* Осигурете време за отдих.
* Спете необходимите часове.
* Усъвършенствайте практиката си.
* Правилно хранене.
* Смейте се, смейте се, че смехът е често значителен антидот на стреса.
3-та стратегия: сделка със стреса
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Поставяне на приоритети.
* Защитете вашите критерии действайте твърдо и независимо.
* “Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес.”
* Избягвайте алкохола и наркотиците.
4-та стратегия: възможностите, предлагани от околната среда.
Какви действия трябва да бъдат предприети:
* Избягвайте чувството на самота.
* Потърсете подкрепа от другите. Споделете чувства и преживявания.
* Бъдете част от групата с общи интереси.
Живей така, сякаш ще умреш утре и имай план като че ли ще живееш сто години.
Препоръчано за вас