Четири стратегии за справяне със стреса

Четири стратегии за справяне със стреса1-ва стратегия: подготовка да се справят със стреса.

Какви действия трябва да бъдат предприети:

* Анализ и произход и на причините, които водят до стрес, т.е. идентифициране на стресовия фактор.

* Приемете стреса като част от живота.

* Помислете за стреса като проблем за решаване.

*Използвайте стресови ситуации като възможности да се издигнете като личност.

 

2-ра стратегия: Работете върху себе си.

Какви действия трябва да бъдат предприети:

* Правете почивки.

* Осигурете време за отдих.

* Спете необходимите часове.

* Усъвършенствайте практиката си.

* Правилно хранене.

* Смейте се, смейте се, че смехът е често значителен антидот на стреса.

 

3-та стратегия: сделка със стреса

Какви действия трябва да бъдат предприети:

* Поставяне на приоритети.

* Защитете вашите критерии действайте твърдо и независимо.

* “Не оставяйте за утре това, което можете да направите днес.”

* Избягвайте алкохола и наркотиците.

 

4-та стратегия: възможностите, предлагани от околната среда.

Какви действия трябва да бъдат предприети:

* Избягвайте чувството на самота.

* Потърсете подкрепа от другите. Споделете чувства и преживявания.

* Бъдете част от групата с общи интереси.

 

Живей така, сякаш ще умреш утре и имай план като че ли ще живееш сто години.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Таблица за превръщане на негативните фрази в положителни

Регистрирайте се и свалете вашето копие!
Close
error: Съдържанието е защитено !!